تحذير.. نتناوله يوميا وهو يسبب تدمير خلايا الدماغ يصيبك بهشاشة العظام
لتفادي هذه المشاكل الصحية، من الأفضل اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع، يشمل تناول
الفواكه والخضروات والبروتينات والكربوهيدرات بكميات مناسبة. بالإضافة إلى ذلك، ينصح
بتقليل استهلاك المشروبات الغازية والسكرية واستبدالها بخيارات أكثر صحة مثل المياه
والعصائر الطبيعية.
كما يعتبر ممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي أمراً بالغ الأهمية لتعزيز صحة
العظام والدماغ. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العظام وزيادة كثافتها،
وفيما يلي بعض النصائح الغريبة والمميزة التي يمكن تطبيقها للحفاظ على صحة العظام والدماغ:
قلب الجاذبية: جرّب ممارسة اليوغا المعلقة (أنتي جرافيتي) أو تمارين القلب الرأسي، حيث تعمل هذه التمارين على تعزيز تدفق الدم إلى الدماغ وتحفيز العظام.
المشي الحافي: ممارسة المشي الحافي على العشب أو الرمل بانتظام يمكن أن يساعد في تحسين توازن الجسم وتنشيط الدورة الدموية في القدمين، مما يعود بالنفع على صحة العظام والدماغ.
تناول الشوكولاته الداكنة: يعتبر تناول الشوكولاته الداكنة المحتوية على نسبة عالية من الكاكاو بكميات معتدلة مفيداً لصحة الدماغ، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة ومواد تعزز الدورة الدموية.
الضحك: لا تقدّر بثمن فوائد الضحك على صحتك العامة. فالضحك يعمل على زيادة إفراز هرمون الأندورفين المسؤول عن تحسين المزاج وتعزيز قدرة الدماغ على التعلم والتذكر.
