٧ طرق لعلاج احتباس الماء بالجسم التي تُسبب زيادة الوزن

بعض النصائح التي يمكنك اتباعها لتجنب احتباس الماء في الجسم :

قد يكون احتباس الماء علامة على وجود حالة طبية خطيرة مثل أمراض القلب أو الكلى أو الكبد. لذلك إذا كنت تشعر بالقلق يجب عليك الذهاب واستشارة طبيبك. خلاف ذلك ، وهناك العديد من التغييرات الصغيرة التي يمكنك القيام بها. خاصة عندما يتعلق الأمر بالحمية الغذائية ، لمساعدتك على منع احتباس السوائل :

• أضف المزيد من الملفوف والخيار والبقدونس وأوراق السلطة إلى نظامك الغذائي لأنها مدرات بول طبيعية .
• تناول الاطعمة الغنية بالكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز فكلها طرق مفيدة لمنع احتباس الماء. قد يؤدي نقص البروتين والكالسيوم والمغنيسيوم والفيتامينات B1 و B5 و B6 إلى مشاكل في احتباس الماء .
• قللي من مشروبات التجفيف مثل القهوة والشاي والكحول
• عصير التوت البري له خصائص مدرة للبول خفيفة
• اشرب المزيد من الماء  إن احتباس الماء يأتي من نقص الماء لأن جسمك لا يعرف متى سيحصل عليه وبالتالي يحتفظ بالمياه التي لديه .
• اكتب يوميات الطعام الخاص بك واربط بين بعض الأطعمة وفترات الانتفاخ أو التورم.
• قم بتخفيض الأطعمة عالية الصوديوم من نظامك الغذائي – يمتص الملح الماء ويسبب احتباس الماء .
• تناولي نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والحبوب وغيرها من الأطعمة الغنية بالألياف .
• من المعروف أن التمرين يساعد في التحكم في احتباس الماء – حاول القيام به على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا
• الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة .و الوقوف أو الجلوس طوال اليوم يمكن أن يسبب تصريف السوائل في قدميك وساقيك .
• من المعروف أن التمرين يساعد في التحكم في احتباس الماء – حاول القيام به على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا
• الاستلقاء والجلوس مع رفع قدميك عند الراحة وأخذ قسط من الراحة. و الوقوف أو الجلوس طوال اليوم يمكن أن يسبب تصريف السوائل في قدميك وساقيك.