13 علامة تحذيرية تخبرك أن وضعك الصحي سيئ

3 الحكة
أولا وقبل كل شيء غالبا ما تكون حكة الجلد مؤشرا على جفافه لذلك توصي الدكتورة فريدلر أولا باستعمال مرطب لتهدئة البشرة. ومع ذلك قد يكون من المفيد أيضا إلقاء نظرة على محيطك إذا وجدت أنك تشعر بالحكة بشكل متكرر. كما أن ردود الفعل التحسسية حتى لو لم يكن لديك طفح جلدي مرئي يمكن أن تنتج عن الأدوية أو لدغات الحشرات أو ببساطة عن شيء مس بشرتك.
وإذا لم يكن أي من هذه الأسباب ينطبق على حالتك فإن اللجوء إلى طبيب الأمراض الجلدية هو أفضل حل. تقول الدكتورة فريدلر يمكن أن تكون الحكة من أعراض ضعف الغدة الدرقية أو أمراض الكلى الحادة أو حتى السړطان. ويمكن لاختبار الډم البسيط أن يساعد في استبعاد مشاكل الحكة طويلة المدى.
4 برودة القدمين أو اليدين
حسب الدكتور بيتر لوفاتو اختصاصي الأقدام في شمال إيلينوي إذا كانت قدماك لا تزالان باردتين حتى في الصيف يمكن أن يكون ذلك علامة على مرض الأوعية الدموية.
ويحدث مرض الأوعية الدموية عندما تتراكم اللويحات في الشرايين مما يمنع الډم من التدفق إلى مناطق مختلفة من الجسم. من جهته أوضح اختصاصي الأقدام باتريك ماكنيني أن في النهاية ستصبح أجزاء الجسم التي لا تتلقى الډم أكثر برودة. وإذا تغير لون قدميك عندما تشعر بالبرودة فهذه هي العلامة النهائية التي تدل على ضرورة زيارة طبيبك.
قد يكون التفسير الآخر لقدميك الباردتين هو أنك تفتقر إلى الحديد أو الفيتامين بي 12 إذ تساعد هذه الفيتامينات في نقل خلايا الډم بنجاح في جميع أنحاء الجسم ومن دونها فإن جسمك سوف يحول الډم ويعطي الأولوية للأعضاء الأكثر حيوية مثل القلب والدماغ والجهاز الهضمي مما يؤدي إلى برودة الأطراف اليدين والقدمين وذلك حسب اختصاصية التغذية المسجلة إيلا دافار. ويحدث هذا غالبا للأشخاص الذين يتجنبون المنتجات الحيوانية مثل النباتيين وكذلك الذين يتبعون الحميات.
5 تقصف الأظافر
أشارت الكاتبة إلى أن الطقس البارد في فصل الشتاء يمكن أن يلعب دورا في إتلاف أظافرك ولكن قد تكون الأظافر الهشة أيضا بسبب نقص الفيتامينات وخاصة الحديد أو الفيتامين بي. ولحسن الحظ من السهل إضافة هذه العناصر الغذائية إلى نظامك الغذائي. يقول الدكتور ماكنيني إن الأغذية التي يمكن أن تحسن هذه الحالة هي الفاكهة أو الخضروات الورقية أو البيض أو المكسرات أو الحبوب الكاملة.
6 الانتفاخ
يميل الكثير من الناس إلى الاعتقاد بأن الأكل هو السبب وراء الانتفاخ ولكن إذا كنت منتفخا طوال الوقت فقد تكون هذه في الواقع طريقة جسمك لإخبارك بشرب المزيد من الماء.
عندما يفتقر جسمك إلى الماء يحتفظ بالسائل الموجود به وبالتالي يجعلك تنتفخ. بالإضافة إلى ذلك يمكن أن تكون الكهارل الأملاح في جسمك غير متوازنة. ولحسن الحظ هناك حل سهل لذلك حيث توصي اختصاصية التغذية غابرييل تافور باستهلاك المشروبات التي تعتمد على الماء مع كهارل مضافة مثل ماء الخيار أو ماء جوز الهند.